NUTRITION: Monthly Tracking Chart
DAIRY & MEATS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Milk: 8 oz. or 250 ml. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Whey Protein Powder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Yogurt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cottage Cheese . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cheese . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Eggs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Beef . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Chicken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fish . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Other: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Total Protein =

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FLUIDS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Water: 8 oz. or 250 ml. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fruit Juice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
FRUITS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Apples . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bananas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Oranges . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Other: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
VEGETABLES 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Dark Green . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Red & Orange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Yellow . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BREADS-CEREALS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Breads-brown etc. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cereal-whole etc. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CRAP 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Desserts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
White Breads . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Soft Drinks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Beer & Alcohol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Coffee . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .